پانی ہماری زندگی کا ایک لازمی جزو ہے جو نہ صرف جسمانی صحت بلکہ ذہنی اور جذباتی تندرستی کے لیے بھی بے حد اہمیت رکھتا ہے۔ انسانی جسم کا تقریباً ساٹھ فیصد حصہ پانی پر مشتمل ہوتا ہے، اور یہ مختلف اعضا میں مختلف مقدار میں پایا جاتا ہے۔ دماغ اور دل میں پانی کی مقدار 73 فیصد، پھیپھڑوں میں 83 فیصد، گردوں اور پٹھوں میں 79 فیصد، جلد میں 64 فیصد جبکہ ہڈیوں میں بھی 31 فیصد تک پانی موجود ہوتا ہے۔ یہ حقیقت اس بات کی غمازی کرتی ہے کہ پانی ہمارے جسم میں ہر سطح پر اپنی موجودگی کے ذریعے مختلف ضروری افعال سرانجام دیتا ہے۔ روزمرہ کی زندگی میں ہمیں جو توانائی حاصل ہوتی ہے، اس میں پانی کا کلیدی کردار ہوتا ہے۔ جسم میں خوراک کے ہضم ہونے، غذائی اجزا کو خلیوں تک پہنچانے، خون کے بہاؤ کو بہتر بنانے، اور زہریلے مادوں کو خارج کرنے جیسے تمام افعال میں پانی بنیادی کردار ادا کرتا ہے۔ یہی نہیں، بلکہ یہ ہمارے جسمانی درجہ حرارت کو بھی متوازن رکھنے میں مدد دیتا ہے، جو مختلف موسمی حالات میں جسم کی حفاظت کے لیے نہایت ضروری ہے۔
پانی نہ صرف داخلی سطح پر جسم کے لیے اہم ہے بلکہ خارجی طور پر بھی مختلف افعال میں معاون ہے۔ جوڑوں کی روانی اور لچک کو برقرار رکھنے، دماغ اور ریڑھ کی ہڈی کو تحفظ دینے، جلد کی تازگی اور خوبصورتی کو برقرار رکھنے، اور نظامِ ہاضمہ کی بہتری کے لیے پانی کی مناسب مقدار بے حد ضروری ہے۔ چونکہ انسانی جسم پانی کو ذخیرہ نہیں کر سکتا، اس لیے ہر روز مناسب مقدار میں پانی پینا صحت مند زندگی کے لیے لازمی ہے۔ ایک بالغ شخص کے لیے روزانہ تقریباً چار لیٹر یعنی سولہ گلاس پانی پینا ازحد ضروری ہے، تاکہ جسم کی تمام ضروریات پوری ہو سکیں۔ بچوں، حاملہ خواتین اور دودھ پلانے والی ماؤں کو اس مقدار سے بھی زیادہ پانی کی ضرورت ہوتی ہے اس لیے انہیں اپنی مخصوص ضرورت کے مطابق پانی کی مقدار میں اضافہ کرنا چاہیے۔ ان تمام حقائق کو مدِنظر رکھتے ہوئے یہ واضح ہوتا ہے کہ پانی کی مناسب مقدار نہ صرف صحت کی بحالی کے لیے بلکہ بیماریوں سے بچاؤ کے لیے بھی اہم ہے۔
پانی کی کمی ایک خطرناک حالت ہے جو جسمانی اور ذہنی توازن کو بگاڑ سکتی ہے۔ اگر جسم میں پانی کی مقدار کم ہو جائے تو اس کے نتیجے میں پیاس لگنا، تھکاوٹ، سر درد، سستی، جلد اور ہونٹوں کا خشک ہونا، گہرے رنگ کا پیشاب، ذہنی الجھن، اور کمزوری جیسی علامات ظاہر ہو سکتی ہیں۔ وقت کے ساتھ ساتھ اگر پانی کی کمی شدت اختیار کر جائے تو یہ گردوں کی خرابی، دل کی دھڑکن میں بے ترتیبی، اور دیگر سنگین بیماریوں کا سبب بن سکتی ہے۔ پانی کی کمی کی مختلف وجوہات ہو سکتی ہیں، جن میں روزمرہ زندگی میں کم پانی پینے کی وجہ سے جسم میں پانی کی ناکافی مقدار، شدید گرمی، بخار، زیادہ ورزش، ذیابیطس یا دیگر بیماریوں کے باعث زائد پیشاب کا اخراج، اسہال اور قے شامل ہیں۔ بعض بزرگ افراد میں بھی پیاس محسوس کرنے کا احساس کم ہو جاتا ہے، جس کی وجہ سے وہ پانی کی کمی کا شکار ہو سکتے ہیں، حالانکہ ان کا جسم پانی کی طلب کر رہا ہوتا ہے۔ اس مسئلے سے بچنے کے لیے ضروری ہے کہ پانی کے استعمال کی عادت کو روزمرہ زندگی کا لازمی جزو بنایا جائے۔
اگر کوئی شخص پانی پینے میں سستی محسوس کرتا ہے یا اسے مزید دلچسپ بنانا چاہتا ہے، تو وہ مختلف طریقے اپنا سکتا ہے۔ پانی میں قدرتی اجزا جیسے لیموں، پودینے کی پتیاں، اسٹرابیری، آڑو یا سیب کی چند قاشیں شامل کر کے اس کا ذائقہ بہتر بنایا جا سکتا ہے۔ صبح اٹھتے ہی تین سے چار گلاس پانی پی لیں، ہر کھانے سے پہلے پانی پیئں، ہمیشہ پانی کی بوتل اپنے قریب رکھیں، اور وقتاً فوقتاً خود کو پانی پینے کے لیے یاد دلاتے رہیں۔ پانی کی مناسب مقدار پینے سے نہ صرف جسمانی صحت بہتر ہوتی ہے بلکہ ذہنی اور جذباتی طور پر بھی انسان خود کو بہتر محسوس کرتا ہے۔ یہ جسم میں توانائی فراہم کرنے کے علاوہ موڈ کو بہتر بنانے، دماغی افعال کو تیز کرنے اور ارتکاز کو بڑھانے میں بھی مددگار ثابت ہوتا ہے۔
زمین پر موجود پانی کا بڑا حصہ ہماری دسترس سے باہر ہے۔ اندازہ لگائیں کل پانی کا 97 فیصد حصہ نمکین ہے جو سمندروں میں موجود ہے، جبکہ صرف 3 فیصد میٹھا پانی ہے۔ اس میں سے بھی زیادہ تر حصہ برفانی گلیشئرز اور برفانی چٹانوں کی صورت میں محفوظ ہے۔ یوں دنیا کا صرف 1 فیصد سے بھی کم پانی انسانی استعمال کے لیے دستیاب ہے۔ اس لیے پانی کا استعمال نہ صرف انفرادی سطح پر بلکہ ماحولیاتی سطح پر بھی بہت اہمیت رکھتا ہے۔ دنیا بھر میں بڑھتی ہوئی آبادی، صنعتوں کی ترقی، اور ماحولیاتی آلودگی کی وجہ سے پینے کے قابل پانی کی مقدار میں تیزی سے کمی واقع ہو رہی ہے۔ اگر پانی کے ضیاع کو روکنے کی مؤثر تدابیر نہ اپنائی گئیں تو مستقبل میں پانی کی شدید قلت کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے، جو نہ صرف انسانی زندگی بلکہ پورے کرۂ ارض کے ماحولیاتی نظام پر سنگین اثرات مرتب کر سکتا ہے۔ پانی کے تحفظ کے لیے چند مؤثر تدابیر اپنائی جا سکتی ہیں، جیسے پانی کے غیر ضروری اخراج کو روکنا، نل کے بہاؤ کو کنٹرول کرنا، بارش کے پانی کو محفوظ کر کے مختلف مقاصد میں استعمال کرنا، اور صنعتوں میں پانی کے ضیاع کو کم کرنے کے لیے جدید طریقے اپنانا۔
پانی ہماری زندگی میں ایک ناقابلِ فراموش کردار ادا کرتا ہے، اور اس کی اہمیت کو سمجھنا صحت مند زندگی کے لیے لازمی ہے۔ اگر ہم روزمرہ زندگی میں پانی کی مناسب مقدار پینے کو یقینی بنائیں اور ماحولیاتی سطح پر اس کے تحفظ کی کوشش کریں، تو ہم نہ صرف جسمانی بلکہ ذہنی اور جذباتی طور پر بھی زیادہ تندرست اور متوازن زندگی گزار سکتے ہیں۔ پانی کی قدر کو سمجھنا اور اسے ضائع ہونے سے بچانے کے لیے ہر ممکن کوشش کرنا ہماری ذمہ داری ہے۔ اگر ہم آج اپنی زندگی میں پانی کی مقدار کا خیال رکھیں، تو نہ صرف کئی بیماریوں سے بچ سکتے ہیں بلکہ اپنی آنے والی نسلوں کے لیے بھی پانی کے وسائل کو محفوظ بنا سکتے ہیں۔ صحت مند زندگی کی ضمانت پانی کی مناسب مقدار کے ساتھ جُڑی ہوئی ہے، اور اس حقیقت کو سمجھ کر ہم اپنی زندگی کو مزید خوشگوار اور محفوظ بنا سکتے ہیں۔
آئیے اس بات کا شعوری عہد کریں کہ ہم پانی کو صرف ضرورت کے مطابق استعمال کریں گے، اور ہر بوند کو ایسے بچائیں گے جیسے یہ ہماری آنے والی نسلوں کی امانت ہو۔
تبصرہ لکھیے